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健康自测:用运动的方式检测身体

发布时间: 2014-06-26 08:25

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心脏功能测试:在1分钟时间里,向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先测试并记录自己的脉搏,在做完运动后立即再测试自己的脉搏,运动结束1分钟后再测,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0~3,表明心脏功能极佳;3~6是良好;9~12较差;12以上请立即就医。

呼吸功能测试:在安静状态下正常地呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数,超过或低于该数据者均属欠佳:20岁每分钟最佳呼吸频率(一呼一吸为一次)为18~20次;30岁为15~18次;40岁为10~15次;0岁为8~10次;60岁为5~10次。

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